po czym

[...] na poręczach 4 x 20p 10. allachy 15p x /7/8/9/10(+1) +12minut aero wrażenia: trening bardzo dobry, mc może już nie takie lekki, ale wyraźnie czuję zapas. Drążek bardzo dobrze czułem, regresy w tym ćwiczeniu to b.dobra opcja. Wiosło też ok :-D Właściwie nie ma o czym pisać, jak na razie jest lekko ale zaczyna się powoli robić ciekawie :-)

[...] bardziej spinac lopatki, zeby byla lepsza stabilizacja, praca nad oddechem podczas przysiadu oraz praca nad mobilinoscia aby robic atg. Po tych wskazowkach wiem nad czym musze pracowac aby bylo jeszcze lepiej. Wiem tez ze nigdy nie bede mega technicznie siadal, robil martwego i wyciskal lezac. Musze po prostu robic to na tyle dobrze [...]

Ten zwodnik jest naprawde dobry , jednak nie na tyle aby wygrywal z "faworyzowanym" przez sedziow "kotletem" I tak pozostanie. EDIT: Pytanie do Ciebie Arnold1975i do pozostalych wypowiadajacych sie o "faworyzowaniu" przez sedziow Jay Cutler'a, Czym w szedl w laski sedziow ze dostal dwa razy statuetke ( i dostanie po [...]

[...] genetyka decyduje o tym jak org reaguje na te hormony etc. Wiec tak czy siak gen ma tutaj decydujace znaczenie. Kazdy moze to zauwazyc na zwyklych silowniach.Sa chlopaki niczym zywa apteka i wygladaja srednio, sa tez tacy co zapodaja niewiele, a wygladaja swietnie. Dokładnie. Nic dodać, nic ująć... Jest wielu zawodników z NPC co ładują więcej [...]

Czym jest gleboki tluszcz zalegajacy w jamie brzusznej? Ten dookola narzadow? Dokladnie. Nie tylko psuje sylwetke ale jest o wiele bardziej niebezpieczny dla organizmu niz tluszcz obwodowy, ktory mamy bezposrednio pod skora. Prosty test: wciagnij brzuch. Jesli pod splotem slonecznym robi sie duuuza dziura to znaczy ze w trzewiach nie zalega [...]

[...] Było serio dobrze zrobione. Wspięcia - łydki ze sztangą –Smith, talerze pod stopy. Ciężary dużo do góry. Paliło dobrze. Wspięcia - łydki na maszynie –zrobione na tym na czym powinno. Ta siłownia ma to urządzenie. Jak podszedłem było 40kg wrzucone. Nie chciało mi się zrzucać %-), więc zacząłem od tego. No i nie zmieniałem. Zostało na całe [...]

[...] niż 10-15 minut po wysiłkowy 15-20 minut. Ułożenie: uzależnione od opracowywanej partii mięśniowej Masaż przygotowawczy ce****e duże natężenie bodźców stymulujących przy czym czas ich trwania jest niewielki . W części po wysiłkowej jest zgoła odwrotnie bodźców stymulujących jest minimalna ilość przy czym wzrasta czas i długość technik [...]

[...] było wrócić do góry prowadząc sztangę przy samej nodze :D 2. oj, oj, bolała pupa i wewnętrzna strona ud cięzko było podnieśc zadek przy większym ciężarze i nie wiedziałam czym wychodzić, czułam później że wychodze najpierw plecami a nie nogami i pupą 3. wypady robiłam ze sztangielkami po 5 kg na jedną rekę i chyba lepiej jednak jest robic ze [...]

[...] startować ale żeby budować sylwetkę, do poziomu który im odpowada i na który pozwala im ich genetyka i który najczęściej nie ma nic wspólnego ze sportem wyczynowym. Przy czym dokładnie to co co mnie interesuje i co próbuje naświetlić - to natural jako nowa potwierdzona doświadczeniem i aktualnie z bazą teoretyczną metodyka treningu [...]

[...] policjantów, borowiki, gromowca i kilku co biegali z karabinami po Afganistanie.W mundurowce uczą się posługiwania bronią i współpracy. Nie lania po ryjach. Ja wiem na czym to polega, jednak do tej pory nie rozumiem, czemu do tego nawiązałeś. Było to podanie zwykłego przykładu. Mózg nie odczuwa bólu. Sygnały, że nas boli dochodzą do mózgu. [...]

[...] nie toleruje. Po raz pierwszy zostało mi wytłumaczone dlaczego nie tolerujemy mleka.. Autorka ma również silne przekonanie o szkodliwości mięsa dla ludzkiego organizmu, z czym nie mogę się zgodzić, bo mięso za bardzo lubię %-) ale nie muszę przecież wszystkiego wprowadzać w życie, co przeczytam ;-) wg badań które sobie robiłam mam sporo [...]

[...] razem wynik wychodzi inny. Dziś ostatnia tabletka, więc w przyszłym tygodniu jakoś w połowie @, nie wiem, czy może mieć to jakiś wpływ, ale w brzuchu po 1cm na plus, przy czym np. w talii 1cm na minus.. njgorsze jest to, że różnica jest znacznie na plus w stosunku do poprzednich tygodni... :-( (starałam się obiektywnie zmierzyć) i weź tu bądź [...]

[...] a w tradycyjnych to kazde jest zamachowe ? Masz kopniecia okrezne ktore uzywa sie punktowo, m.in wykonuwane palcami, bokiem stopy badz gorna czescia. Druga sprawa, my tez uczymy sie odruchow i nikt nie gdyba na ulicy. Dlaczego mamy sie ograniczac do kilku technik ? Chore. Trzeba sie rozwiajac i doskonalic, owszem szlifowac wazne i proste tez [...]

[...] jest lepszy od Cassa czy Hartsell ma umiejętności? czy Carneel jest ok i lepszy jest od Clarka? Tylko że ja byłem ponad tym.tzn trenowałem i miałem głęboko w dupie o czym oni mówią.Ja byłem i jestem głodny wiedzy i umiejętności. Dlatego pokładam w Tobie nadzieje że Jesteś dobrym człowiekiem - zbyt impulsywnym ale również głodnym wiedzy i [...]

[...] bo niby daję radę, ale z tymi dużymi ciężarami to przysiad nie jest pełny, bardziej płytki. Zresztą wydaje mi się, że bardziej przechylam tułów do przodu w związku z czym mniej obciążam nogi. 40kg to jest ciężar przy którym na luzie robię pełniutkie przysiady z 15 razy. Teraz nie wiem czy zmniejszyć na następnym treningu ciężar i skupić [...]

[...] stopniowo przyzwyczajać organizm do wysiłku? Cierpisz na słomiany zapał, a od samego początku wrzucasz 3 sesje siłowe i 3 sesje cardio. Zawsze po treningu robiłem aeroby, o czym też na początku nie napisałem. A przed kontuzją kostki oprócz treningu 3xtydzień również biegałem 3xtydzień. Może rzeczywiście porywam się z motyką na słońce, ale uważam [...]

[...] mnie to "brzuszysko". Nie lubię go. Wraz z nim pojawiły się niespotykane w moim dotychczasowym życiu szczupłego człowieka problemy, a mianowicie: 1. brak pewności siebie (z czym zawsze było krucho), a nowe stanowisko wymaga ode mnie co najmniej dużej pewności, aby nie rzec ogromnej, 2. dość banalny strach, że w pewnym momencie przestanę mieścić [...]

[...] w miarę się utrzymuje.Nie jest taka jak na towarze, ale... O ile na soku cisnął 235-240kg tak teraz pójdzie 210-215kg co wg. niego i tak daje mu szanse na podium, więc to o czym pisał kolega wyżej, że branie cykliczne i ta pamięć komórek jednak pozwala "na czysto" robić wynik. I nikt koledze nie zarzuci, że brał. W świetle ewentualnych badań [...]

[...] na czysto nie dlatego, że są takie "duze", ale dlatego, iż wiemy (choć nie z autopsji) jak bardzo doping pomaga i że skoro od czasu do czasu łapani są mistrzowie, to na czym jadą ich bezpośredni rywale? Czy wyrównany poziom na szczycie to efekt dziwnego zjawiska, w którym skupione są superwybitne jednostki trenujące na czysto i zakamuflowani [...]

[...] niż po pełnym śniadaniu. Później przeczytam jeszcze teksty, które zalinkował Łukasz, bo teraz jeszcze dochodzę do siebie po treningu \-) Ale chyba faktycznie nie mam się czym przejmować, choć kiedyś czytałam na bb.com, że kategorycznie odradza się trenować na czczo, bo źle wpływa na mięśnie/wyniki siłowe, ale to prawdopodobnie dotyczy raczej [...]